Na internetu lahko preberemo veliko nasvetov in si ogledamo videoposnetke na družbenih omrežjih, da dosežemo dober spanec. Vsak ima svoj večerni ritual in najljubšo zabavo pred spanjem. Kaj pa, ali je ponoči najbolj zdravo spati gol ali v pižami?
Ali spanje golo dela čudeže?
Mnenja o tem, kako udobneje spati ponoči, so zelo deljena, zlasti v spomladanskih in poletnih mesecih. Nekateri ljudje težko prenašajo, ko se njihova gola koža dotika rjuh ali odeje, zato se ponoči bolje počutijo, če nosijo tanjši in lažji kos oblačila. Vedno več raziskav dokazuje dejstvo, da je spanje golo veliko bolj zdravo. Tukaj je nekaj prednosti večerov brez pižam!
Naravna regulacija temperature ponoči
Naša telesa ponoči prehajajo skozi številne procese, uravnavanje temperature pa ni nič drugače. Če greste spat v pižami, se vaše telo ponoči počasneje ohlaja in hitreje zaspite v mirnem, globokem spanju brez oblačil.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Bolj gladka, sveža koža
Če se ponoči nagibate k potenju, obstaja še večja verjetnost, da se vam bo na oblačilih pojavilo draženje kože in vnetje. Naša koža mora prosto dihati. Spanje brez oblačil lahko prepreči tveganje za razvoj dermatitisa, draženja, aken in drugih glivičnih okužb. Po mnenju strokovnjakov je najbolj idealen čas za razgaljenje kože, ko spimo goli.
Manj živčnosti
Spanje golo ne le izjemno blagodejno vpliva na naše telo, temveč tudi na našo psiho. Spanje brez pižame vam ponoči daje občutek svobode in lahkotnosti, kar pomaga zmanjšati in premagati tesnobo in stres. Posledično pomembno prispeva tudi k zmanjšanju stresnega hormona (kortizola). Poleg tega brez oblačil prispeva k bolj uravnoteženemu delovanju hormonov, mirnejši noči in svetlejšemu dnevu, je zapisal Life.hu.
Presnova se vidno pospeši
Lažje je doseči hladnejša in vlažnejša okolja goli, kar lahko tudi pospeši vaš metabolizem. To rjavo maščobno tkivo pomaga našemu telesu, da se ponoči regenerira, poleg tega pa pomaga pri kurjenju kalorij in pospešuje naš metabolizem. Poleg tega ima po nedavni raziskavi tudi vlogo pri preprečevanju metabolnega sindroma.
Slabosti spanja golega
Slabosti spanja golega vključujejo predvsem zdravstvene težave in ohranjanje cone udobja. Mnogi ljudje se počutijo nemočne, ko so goli, zato se zaradi stresa, ki ga povzroča tesnoba, ne morejo zbuditi spočiti. Če se potite ali imate občutljivo kožo, je ponoči še težje doseči osvobajajoč spanec, zato je zelo pomembno, da se pred spanjem stuširate. Ni vsakdo mara, da se pojavi gol pred drugimi, še posebej v domačem okolju, to je izjemno neprijetno, še posebej v bližini otrok, zato je zelo pomembno, da ohranite svojo zasebno sfero.
