Vsi imamo radi božič, a mučenje, ki pride pred njim – od konecletne naglice v službi, prek nakupovanja daril do organizacije in gospodinjskih opravil – je lahko pravi pekel. Ni čudno, da takoj ko se lahko usedete k počitku, vaše telo popolnoma popusti in bolezen pride po božiču – ravno ko bi si med obema praznikoma malo odpočili. Poleg tega, da je ta pojav nadležen, sploh ni neobičajen, saj praznični stres in natrpane naloge ob koncu leta naša telesa postavljajo na preizkušnjo.
Zato zbolimo po božiču
1. Ko napetost popusti
Med konecletno naglico naša telesa nenehno proizvajajo stresne hormone, kortizol in adrenalin, ki jih potrebujemo za spopadanje s stresom zaradi nakupovanja, čiščenja, rokov v službi in družinskih obveznosti. Ti hormoni krepijo imunski sistem in poleg protivnetnega učinka zavirajo simptome bolezni. Vendar pa v trenutku, ko so vse naloge in obveznosti odpravljene in se končno lahko sprostite, raven stresnih hormonov začne hitro padati: to je učinek odtekanja. V tem času se tudi obramba imunskega sistema oslabi v primerjavi s povišanim stanjem.
ilustracija
Photo: pixabay.com
2. Prost prehod za patogene
Dejstvo, da smo pred božičem veliko več v množicah kot običajno, ne pomaga veliko situaciji: nakupujemo, se vozimo z javnim prevozom, stojimo v vrstah. V takih primerih lahko zlahka naberemo viruse, ki po 2-4 dneh inkubacijske dobe povzročijo simptome, bolezen pa pride po božiču. Skupaj z učinkom odtekanja to skoraj zagotavlja, da bomo med obema praznikoma padli v posteljo.
3. Praznična prehrana samo še poveča breme
Če vse to ne bi bilo dovolj, za božič spimo premalo, pogosto zaužijemo več alkohola kot običajno in jemo tudi težko, sladko hrano. To praktično pomeni smrtni zvonec našemu imunskemu sistemu, ki že tako dela nadure: odpornost že tako utrujenega telesa oslabi in se slabše spopada z okužbami zgornjih dihal.
4. Trajna rešitev proti boleznim
Na srečo se lahko pojav prepreči z nekaj ozaveščenosti: en korak je okrepiti imunski sistem, torej če ste pozorni na pravilno količino in kakovost spanca, jeste raznoliko in zdravo prehrano ter ne izpuščate vadbe iz svojega vsakdanjega življenja. Ena najboljših rešitev za boj proti pobožičnemu upadanju je, da se ne ustavite nenadoma, ampak da začnete upočasnjevati dan ali dva pred prazniki. Pomembno je, da tudi v stresnih dneh pazite na zadostno pitje tekočine (vode) in da se občasno sprehodite, tudi če vas čaka veliko opravil: deset minut na svežem zraku lahko ublaži stres, vendar ne bo izčrpalo vaših rezerv.
