Ne mislite, da se jagode in čokolada skupaj lahko pojavita le v sladicah s kaloričnimi bombami! Če jih kombinirate z ovsenimi kosmiči, jim lahko pripravite tudi zdrav zajtrk, ki je poleg tega, da je tudi zelo okusen!
Če ste tisti, ki za zajtrk rad jeste nekaj sladkega, vendar ne želite, da bi raven sladkorja v krvi zgodaj zjutraj skočila navzgor in nato čez pol ure padla nazaj, preizkusite recept za to kašo. Veliko boljši kot toast z marmelado, poleg tega pa po dolgem času ne boste lačni. To je zato, ker se ovsena kaša in mleko dolgo nasičita in jim zagotovita koristna hranila in vlaknine. K temu so dodani vitamini jagod in antioksidativne spojine kakava ter probiotične bakterije v jogurtu, ki skrbijo za zdravje vaše črevesne flore. in najboljši zajtrk v sezoni je pripravljen. Pa še to lahko naredite prejšnji večer, vse kar morate storiti je, da ga pojeste zjutraj in ga celo vzamete s seboj v službo!
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Drznite si, da bi še enkrat rekel, da je zdrav zajtrk lahko le nekaj brez okusa! Ko boste naslednjič to slišali, tej osebi samo ponudite to dobroto. Prepričani smo, da vas bo takoj prosil za recept!
Najboljši zajtrk v sezoni jagod: jagodno-čokoladna kaša
Sestavine:
Pol skodelice ovsene kaše
Pol do tri četrt skodelice mleka (kravje ali maščobno kravje mleko, kokosovo mleko, sojino mleko ali drugo rastlinsko mleko)
1 žlica sladkorja ali eritritola
1 žlica kakava v prahu
Na vrh:
1/3 skodelice jogurta
Pol skodelice narezane jagode
To storite tako:
V zidanem kozarcu zmešajte ovseno kašo s sladkorjem ali eritritolom in kakavom v prahu.
Vmešajte mleko. Če imate bolj radi zajtrk, dodajte manj mleka.
Vrh privijte na zidarski kozarec in čez noč postavite v hladilnik, približno 8 ur.
Zjutraj na kašo dajte jogurt in narezane jagode. Lahko ga porabite takoj, če pa zgornji del privijete na kozarec, ga lahko vzamete s seboj na svoje delovno mesto.
Če se sezona jagod izteče, jo lahko poleti pripravite z vsemi vrstami sadja: zelo okusne so tudi maline, ribez, robide, a z breskvami in celo grozdjem je fantastičnega okusa. Pozimi ga lahko pripravimo tudi z bananami, pomarančami, jabolki in hruškami.
