V bolj stresnih obdobjih je lahko težko zaspati ali se večkrat zbuditi. Redna nespečnost ni škodljiva le kratkoročno, ampak tudi dolgoročno, zato je vredno čim prej ukrepati proti nespečnosti. Vendar pa je namesto uspavalnih tablet vredno poskusiti naravne rešitve, ki najprej pomagajo spati, kot je uvedba sprememb življenjskega sloga, ki prispevajo k boljši higieni spanja (na primer, pred spanjem prenehajte gledati v zaslone, ohranite določeno večerno rutino in se izogibajte težkim obrokom). Prav tako je vredno vsak večer pojesti banano, saj vam pomaga lažje zaspati.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Ustvarja ravnovesje
Banane so bogate s triptofanom, esencialno aminokislino, ki pomaga pri proizvodnji serotonina. Ta hormon sodeluje pri uravnavanju cikla spanja in tako pomaga pri nespečnosti. Poleg tega triptofan spodbuja tudi proizvodnjo melatonina v telesu; Ta hormon je odgovoren za uravnavanje cirkadianega ritma, tj. cikla spanja in budnosti.
Vsebnost magnezija pomaga tudi pri nespečnosti
Tisti, ki živijo zelo stresno in se zvečer težko umirjajo, že vedo, da lahko magnezij pomaga v takšnih primerih. Sprošča mišice, pomirja živčni sistem in olajša zaspanje. Banane vsebujejo velike količine tega elementa v sledovih, poleg tega pa vsebujejo tudi vitamin B6, ki pomaga pri absorpciji magnezija.
Ni čarobno zdravilo, je pa učinkovito
Ni pomembno, kdaj zvečer jeste banane, saj če jih jeste tik pred spanjem, lahko obremenite svoje telo. Bolje je, da banano pojeste zvečer uro pred spanjem, da ne bo povzročila nelagodja in da se lahko začnejo učinkovati njeni koristni učinki. Vendar je pomembno vedeti, da če imate vztrajno motnjo spanja, banane tega ne bodo rešile; če že tedne ne spite dobro, se posvetujte s svojim zdravnikom!
