Izgorelost kot duševna težava se skoraj vedno začne z visoko stopnjo tesnobe. Ljudje, ki trpijo zaradi tesnobe, pogosto ne opazijo svojih simptomov, zato se nezavedno premikajo proti izgorelosti. Včasih je stres preobremenjujoč. Znanstveniki so zbrali 7 znakov, ki nam lahko razkrijejo, da naše duševno zdravje ni tako dobro, kot smo mislili – piše Unilad.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Vedno ste v formi
Morda ste fizično utrujeni, a vaši možgani se še vedno vrtijo. In v takih časih nikoli ne razmišljamo o dobrih stvareh, pogosto si predstavljamo najslabši možni scenarij ali iščemo težave, ki bi jih lahko rešili. To lahko hitro privede do težav s spanjem, stresa in izgorelosti.
Visoka stopnja stresa
Če se stres poslabša, bi se telo poskušalo sprostiti, a možgani tega ne dovolijo. Živčen, stresen um se ne more sprostiti, moti spanje, prehranjevanje in zdrav življenjski slog. Če je vaše telo že izčrpano, a se duševno ne morete sprostiti, potem je vredno poskusiti z meditacijo ali se posvetovati s psihologom.
Preveč razmišljate o družabnih situacijah
Pogosta duševna težava sta stres in tesnoba, ki ju povzročajo družabne situacije. Če se znajdete v situaciji, ko preveč analizirate svoje pogovore in odnose, je vredno razmisliti, kaj bi morali storiti za izboljšanje svojega duševnega zdravja.
Perfekcionizem
Nihče ni popoln, vendar to perfekcionista ne ustavi, da si ne postavlja zelo visokih pričakovanj. Visoka pričakovanja so način za ohranjanje nadzora, a žal pri tem porabimo preveč časa in energije za analizo svojih napak, kar lahko dolgoročno postane nezdravo.
Stalna produktivnost
Mnogi ljudje se počutijo krive, ko zapravljajo svoj čas za počitek, zato poskušajo vsako minuto, ki jo imajo na tem področju, aktivno izkoristiti. Vendar pa je nenehno biti na nogah nezdravo tako fizično kot psihično. Počitek ni razkošje, temveč osnovna človeška potreba.
Ne morete reči ne
Če ne marate razočarati drugih ali menite, da je sebično reči ne svojim prijateljem in družini, se spopadate z resno duševno težavo. Nenehno služenje drugim je fizično in psihično izčrpavajoče, zato je priporočljivo, da si vzamete čas tudi zase.
Tesnoba, prikrita kot samozavest
Ljudje, ki trpijo zaradi tesnobe, se poskušajo zdeti samozavestni, da bi si pridobili odobravanje ljudi. V resnici takšni ljudje nenehno skrbijo, ali je njihovo vedenje primerno, ali razmišljajo o vtisu, ki ga naredijo na druge. Samozavest pogosto skriva nezdravo tesnobo in stres.
