Ko se bliža zadnji teden januarja, se večina od nas spopada z veliko stresa. Naj bo to hladno vreme ali omejen proračun, obstaja veliko razlogov za stres v tem letnem času. Lahko celo vpliva na vašo dolgoživost.
Je življenje brez stresa ključ do dolgega življenja?
Stres se lahko kaže na več načinov in vpliva na naše zdravje. Vodilna svetovna psihologinja je spregovorila o opozorilnih znakih, da stres začenja vplivati na naše zdravje, in o tem, kako se z njim najbolje spopasti.
Dr. Julie Smith je v oddaji This Morning govorila o čustveni izčrpanosti, stanju, ki običajno predhodi izgorelosti.
Kaj je izgorelost?
Izgorelost je sindrom, ki ga Svetovna zdravstvena organizacija prepoznava kot stanje fizične, duševne in čustvene izčrpanosti. Izgorelost pogosto povzroča dolgotrajni stres, študije pa so pokazale, da izgorelost ne vpliva le na um, ampak lahko povzroči tudi spremembe v celicah in bioloških strukturah.
Čustvena izčrpanost je občutek, ki ga občutimo pred izgorelostjo,
LadBible citira dr. Smitha.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Čustvena izčrpanost je izraz čustvenega stanja, ne specifičnega sindroma, vendar ima simptome. Eden od znakov, da jo lahko prepoznate, je, ko se nenadoma počutite preobremenjeni, na videz iz nič, in zjutraj se počutite preobremenjeni z nalogami, ki ste jih prej opravljali zlahka.
»Veliko ljudi govori o tej nezmožnosti koncentracije, ki vpliva celo na sposobnost sprejemanja majhnih odločitev,« pravi psiholog. Drugi znaki tega vključujejo željo po »pobegu ali izogibanju«, povečano razdražljivost, izgubo potrpljenja z bližnjimi in neosveščenost do našega telesa, medtem ko se naše zdravje lahko slabša.
Po mnenju strokovnjaka je stres povsod okoli nas. Medtem ko so počitnice kot da bi nam raven stresa padla, nas vrnitev domov potisne nazaj v stresno stanje. Po mnenju psihologa se morate, če menite, da stres vpliva na vaše zdravje, osredotočiti na preučitev tega, kaj je v vašem življenju za vas nevzdržno.
Obstajajo stvari, o katerih se preprosto ni mogoče pogajati, obstajajo pa stvari, ki jih lahko spremenimo in si povrnemo majhne dele svojega življenjskega sloga.
Strokovnjak pravi, da »ti potiskaš, kamor se premika«, zato se moraš spopasti z bolj obvladljivim stresom, da bi pozdravil in zmanjšal breme. Pri razmišljanju o pomenu sprememb je treba omeniti, da ima kronični stres velik vpliv na naše zdravje, saj nam skrajša življenje za do tri leta.
Študija iz leta 2020 je pokazala, da je skrajšal pričakovano življenjsko dobo za 2,8 leta zaradi vpliva na zdravje srca in ožilja, zmanjšanega imunskega odziva in pospešenega staranja celic.
