Do sredine zime si je naše telo popolnoma opomoglo od poletnih rezerv, suh zrak zaradi ogrevanja in pomanjkanje vitaminov pa sta vidna tudi na naših laseh. V takih časih je dobro imeti malo pomoči proti izpadanju las; redno jemanje vitamina B7 lahko ustavi proces in sčasoma lahko spet dobite bujno krono las. Če redno ugotavljate, da lasje izpadajo ne le v glavniku, ampak tudi na blazini, je ta vitamin učinkovito zdravilo proti izpadanju las. Vendar pa je pomembno, da če je izpadanje las drastično, opravite krvni test, saj je lahko vzrok težava s ščitnico ali resnejše vnetje.
ilustracija
Photo: pixabay.comhaj
Vitamin proti izpadanju las
Vitamin B7, znan tudi kot biotin, je najboljši prijatelj vaših las pozimi. Biotin sodeluje pri proizvodnji keratina, glavnega gradnika las. Če ga v telesu primanjkuje, lahko lasje postanejo tanki, razdrobljeni in celo lomljivi. Biotin najdemo v jajčnih rumenjakih, oreščkih, drobovini in ovsenih kosmičih, lahko pa ga jemljete tudi kot prehransko dopolnilo. Priporočeni dnevni odmerek za odrasle je po priporočilih 30–100 mikrogramov (višji odmerki so priporočljivi le po zdravniškem nasvetu).
Vredno ga je jemati skupaj z njim
Če želite biti na varni strani, je vredno poleg vitamina B7 jemati tudi železo proti izpadanju las; pomanjkanje le-tega je pogosto vzrok za izpadanje las pri ženskah, saj pomanjkanje železa pomeni, da lasni mešički ne dobijo dovolj kisika. Vitamin D je vredno jemati neprekinjeno skozi vso zimo, ne le za vaš imunski sistem in dobro počutje, ampak tudi za vaše lase, saj je ključnega pomena za nastanek novih lasnih mešičkov. Cink pomaga tudi pri delovanju lojnic okoli las.
Tako je treba jemati vitamine
Najpomembneje je, da lahko rezultate pričakujete po vsaj treh mesecih neprekinjene uporabe, saj lasje rastejo počasi in vitamini ne delujejo takoj. Vendar pa je po tem času učinek biotina že viden in pojavili se bodo otroški lasje. Za preprečevanje zadostuje 30–100 mikrogramov biotina na dan, če pa lasje že izpadajo, je po zdravniškem nasvetu učinkovitejši terapevtski odmerek 500–2500 mikrogramov. Priporočljivo je jemati 2–4000 ie vitamina D na dan, priporočeni dnevni odmerek cinka pa je 10–15 mg (pomembno je, da tega nikoli ne jemljete na prazen želodec, saj lahko povzroči slabost). Priporočeni dnevni vnos železa je 18–25 mg, večje količine pa je treba jemati le, če pomanjkanje železa potrdi krvna preiskava. Če želite uporabljati vitamin za lase, bodite pozorni na količino aktivnih sestavin; pozorni morate biti na dnevno referenčno vrednost (NRV %) na škatli (biotin v dobrem krepilcu las je pogosto nad 1000 %).
