Utrujeno prebujanje je ena od neposrednih slabosti poznega odhoda spat ali zgodnjega vstajanja, vendar raziskave kažejo, da posledice ne določajo le vašega naslednjega dne, temveč lahko vplivajo tudi na vašo življenjsko dobo.
Življenjska doba je lahko odvisna od spanja
Študija Univerze za zdravje in znanost v Oregonu je pokazala, da lahko premalo spanja skrajša vaše življenje za leta. Z uporabo nacionalne raziskave zdravstvenih navad Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni so raziskovalci primerjali odzive s splošno pričakovano življenjsko dobo na svojem območju.
Poleg kajenja je bilo manj kot sedem ur spanja na noč najpomembnejši dejavnik, povezan s prezgodnjo smrtjo, z večjim vplivom na pričakovano življenjsko dobo kot prehrana, vadba, socialno-ekonomski status ali osamljenost.
Nisem mislil, da obstaja tako močna povezava s pričakovano življenjsko dobo,
je dejal dr. Andrew McHill, glavni avtor študije, kot ga citira metro.co.uk.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Dodal je, da so ljudje vedno verjeli, da je spanje pomembno, vendar je študija pokazala, da bi si morali ljudje prizadevati za sedem do devet ur spanja na dan. Čeprav se dobro zaveda vplivov slabega spanja na zdravje, je bil to presenetljiv rezultat celo zanj.
Študija, objavljena v reviji SLEEP Advances, je prva, ki kaže na letno korelacijo med spanjem in pričakovano življenjsko dobo v posameznih ameriških zveznih državah. Preden raziskava doseže znanstveni preboj, Andrew pravi, da je spanje prav tako pomembno kot vadba ali prehrana.
Včasih na spanje gledamo kot na nekaj, kar je treba odložiti in morda prestaviti na pozneje ali na vikend. Dober nočni spanec ne izboljša le našega počutja, ampak tudi to, kako dolgo živimo.
NHS priporoča 7–9 ur spanja na dan, vendar je ta številka lahko odvisna tudi od življenjskega sloga in starosti. Smernice na primer priporočajo, da naj dojenčki, mlajši od 12 mesecev, spijo 12–16 ur na dan, šoloobvezni otroci naj spijo 9–12 ur na dan, starejši od 65 let pa 7–8 ur.
»Med štirimi in enajstimi urami spanja velja za normalno, vendar ima lahko že ena ura manj spanja na noč, kot jo potrebujete, merljiv vpliv na vaše fizično in duševno zdravje,« je za časopis prej povedal raziskovalec spanja dr. Neil Stanley.
Seveda je od nas odvisno, koliko ur spimo čez dan, če pa se počutimo utrujeni, je to lahko znak, da moramo povečati čas spanja.
