Skoraj vsi so slišali za suhi november: to je trendovski izziv, s katerim se ljudje po vsem svetu lotevajo čiščenja telesa alkohola. Bistvo je, da od prvega do zadnjega dne v mesecu ne smete piti niti enega požirka alkoholnih pijač. Mnogi ljudje vidijo to kot neke vrste post. Sedaj pa se počasi bliža suhi januar, ki – verjeli ali ne! – povrnila vam bo spanec.
Spletni čudežni zdravnik, dr. Tim Mercer je razkril, da za boljši spanec prisega na Suhi januar. Za DailyStar je tudi pojasnil, kako je lahko alkohol povezan s slabim spanjem in kako lahko pomaga opustitev.
Suhi januar je lahko koristen za tiste, ki uživajo relativno velike količine alkohola. To bi lahko bil zanje fantastičen začetek leta. Veliko ljudi uživa alkohol zvečer, kot sredstvo za lajšanje stresa ali za uspavanje. Ne vedo, da alkohol dejansko moti spanec in fazo REM, zaradi česar so zjutraj manj sveži.
– je začel svoje poročilo spletni zdravnik, nato pa nadaljeval:
Opustitev alkohola lahko močno izboljša kakovost vašega spanca in vam omogoči globlji, bolj sproščen spanec, vendar se je treba zavedati, da to ne bo takoj odpravilo težav, zgodnja faza opuščanja pa bo polna izzivov, kot je npr. nespečnost.
Po mnenju strokovnjaka je to zato, ker se bo telo v začetnem obdobju prilagodilo na pomanjkanje alkohola, kar lahko povzroči odtegnitvene simptome. Vaše telo bo zagotovo potrebovalo nekaj dni, da se uravnovesi. Vendar pa se lahko po nekaj dneh našemu telesu zgodi čudež:
Prvi teden: lahko se pojavijo glavoboli, razdražljivost, hrepenenje, lahko tudi težko zaspimo, a če pazimo na prehrano in vzpostavimo pravilno spalno rutino, lahko to hitro izgine.
Drugi teden: naša raven energije se bo čez dan izboljšala, barva kože se bo spremenila in iz telesa se bodo začeli čistiti toksini. Lahko spimo vedno globlje in se zbujamo vse bolj spočiti. Vse pogosteje se spominjamo tudi svojih sanj.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Tretji teden: Naši možgani in razpoloženje se spremenijo, morda se čez dan počutimo bolj optimistični in energični. Redkeje se zbujamo, naš cirkadiani ritem zdaj deluje bolj optimalno.
Četrti teden: v tem času bo že vsem jasno, kaj je dobrega v suhem januarju. Nekaj nepotrebnih toksinov smo se že znebili in naš imunski sistem deluje odlično. Naš krvni tlak in vrednosti jeter so v nebo visoke v primerjavi s prvim dnem, zaradi daljšega REM spanja pa sta lahko naša koža in obraz videti mlajša.
Prednosti suhega januarja se tu ne končajo: če se boste v prihodnje odločili za zmerno uživanje alkohola, vzdrževali splošno kakovost spanja in skrbeli za svoje zdravje, bo vaš življenjski slog postal trajnosten.
– je zaključil izvedenec.
