Z začetkom novega leta mnogi začnejo z dieto in v tem času se mnogi odločijo za dietne ali brezalkoholne pijače z nič kalorijami.
To ni naključje: navadne brezalkoholne pijače pogosto vsebujejo 10–15 gramov sladkorja na 100 mililitrov. To je približno enako 13–19 kockam sladkorja v eni sami steklenici.
Ali pa je prehod na dietne različice res tako koristen, kot se zdi na prvi pogled?
Kako zdrave so brezalkoholne pijače z nič kalorijami?
ilustracija
Photo: pixabay.com
Po nekaterih študijah je lahko uživanje velikih količin dietnih brezalkoholnih pijač povezano s povečanim obsegom pasu.
Proces hujšanja v telesu je zapleten, vendar druge raziskave kažejo, da so dietne gazirane pijače do neke mere morda še vedno boljša alternativa sladkim različicam.
Čeprav dietne gazirane pijače ne vsebujejo sladkorja, so še vedno sladkega okusa, ker uporabljajo umetna sladila za poustvarjanje okusa. Mednje spadajo sorbitol, manitol in ksilitol, za katere je znano, da pri nekaterih ljudeh poslabšajo težave s črevesjem.
Študija iz leta 2015 je prav tako pokazala, da je uživanje dietnih gaziranih pijač lahko povezano z višjim krvnim tlakom. Pomembno si je tudi zapomniti, da čeprav vsebujejo manj sladkorja kot navadne gazirane pijače, obe vrsti pogosto vsebujeta kofein.
Čeprav kofein ne velja nujno za močan stimulans, ima lahko prekomerno uživanje še vedno resne učinke na telo. V kombinaciji s sladili lahko povzroči tudi težave s spanjem, še posebej, če pijete preveč ali prepozno.
Na splošno učinek dietnih gaziranih pijač ni povsem jasen. Če je cilj zmanjšati vnos sladkorja, je morda boljša dolgoročna rešitev zmanjšanje količine zaužitih gaziranih pijač kot prehod na gazirane pijače brez sladkorja, piše UniLad.
