Verjetno ste se že zbudili in bili presenečeni, ko ste v ogledalu videli, da so vaše obrazne konture zamegljene, da imate otekanje okoli oči in da ste na splošno videti bolj utrujeni. Kaj pa povzroča ta neprijeten pojav in kako ga lahko preprečite?
Presenetljive spremembe na obrazu po prebujanju
Vzrok za zabuhlost obraza je pogosto zadrževanje tekočine v telesu. Določena hrana in pijača so še posebej nagnjeni k temu, še posebej, če ste jih zaužili prejšnji večer. Preveč slana večerja, hrana, bogata s histaminom, ali alkohol lahko naslednje jutro pustijo opazen pečat na vašem obrazu.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Najpogostejši vzroki za zabuhlost obraza
Slana hrana: Zaradi visoke vsebnosti natrija v čipsu, že pripravljenih jedeh in konzervirani hrani telo zadržuje vodo, kar povzroči otekanje obraza in predela okoli oči.
Alkohol: Čeprav telo dehidrira, kratkoročno povzroči zadrževanje vode kot kompenzacijo, kar vodi v otekanje.
Mlečni izdelki: Že blage alergije na mleko lahko sprožijo vnetno reakcijo, ki lahko povzroči tudi napihnjenost.
Fermentirana živila in rdeče vino: Visoka vsebnost histamina lahko pri občutljivih posameznikih sproži vnetje ali blage alergijske simptome.
Zabuhlost obraza se lahko pojavi pri praktično vsakomur, vendar nekatere okoliščine veljajo za predispozicijske dejavnike. Pogosteje se lahko pojavi na primer v primerih visokega krvnega tlaka in pri ženskah med hormonskimi spremembami, kot so PMS, perimenopavza ali menopavza. Tveganje se poveča tudi, če nekdo pije malo tekočine, je izpostavljen dolgotrajnemu stresu ali če njegove spalne navade niso idealne – na primer spi popolnoma na hrbtu, brez blazine ali preprosto nima dovolj počitka.
Proti jutranji zabuhlosti obraza je lahko učinkovito več preprostih metod. Pitje prave količine vode pomaga preprečiti, da bi telo zadrževalo nepotrebno vodo. Živila, bogata s kalijem, kot so banane, avokado in špinača, pomagajo izločati natrij in ohranjati ravnovesje tekočin. Pomembno je, da pred spanjem ne jeste težke ali pozne večerje, saj telo potrebuje čas, da jo prebavi, pravi Mindmegette.
Če zjutraj opazite zabuhlost obraza, v večini primerov ni razloga za skrb. Običajno to ni posledica bolezni, temveč prehranjevalnih ali življenjskih navad.
