Mnogi ljudje se sploh ne začnejo pripravljati na jutro, dokler ne spijejo prve kave. Vendar pa po mnenju strokovnjakov to ni dobra ideja: pitje kave na prazen želodec lahko povzroči številne težave, ki se pojavijo ne le po nekaj urah, ampak tudi dolgoročno. Pogosto sploh ne vemo, da je to mogoče pripisati kavi, le čutimo, da je nekaj narobe z našo ravnjo energije in razpoloženjem čez dan. Zbrali smo, zakaj je vredno zajtrkovati pred pitjem kave!
Vaš želodec ni zadovoljen z njo
Če takoj po prebujanju spijete skodelico močne kave, bo njen kisli učinek takoj dražil želodčno sluznico, kar lahko povzroči prebavne težave, če pa to počnete redno, lahko povzroči tudi težave z refluksom. Če pijete kavo po zajtrku, bodo ti učinki manj izraziti.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Dvigne raven stresnih hormonov v nebo
Zjutraj, ko vstanemo, se raven kortizola naravno poveča; ta stresni hormon nam pomaga, da se zbudimo in smo čim bolj aktivni. Vendar pa kofein spodbuja telo tudi k proizvodnji kortizola, oba pa lahko skupaj povzročita takšno povečanje ravni kortizola, da boste ves dan razdražljivi in manj prenašali vsakodnevni stres. Dolgoročno lahko povzroči tudi izčrpanost nadledvičnih žlez, če je raven kortizola v telesu visoka, in lahko kasneje povzroči tudi težave s spanjem. Pred prvo jutranjo kavo je vredno počakati uro in pol do dve uri, potem se bo raven kortizola, ki ga proizvaja telo, zmanjšala.
Kava na prazen želodec lahko povzroči tudi debelost
Če pijete kavo s sladkorjem, smetano ali mlekom, je to kot sladki zajtrk – nenadoma se vam zviša raven sladkorja v krvi, ki nato pade, in čeprav zajtrkujete, boste do 10. ure zjutraj lačni.
Morda vas bo bolela glava
Zjutraj moramo nadoknaditi tekočino, če pa pred pitjem kave na prazen želodec ne spijete vsaj kozarca vode, vas lahko nekaj ur kasneje zaradi diuretičnih in dehidracijskih učinkov kofeina zboli glava, tudi če po pitju kave spijete nekaj tekočine. Dan je vredno začeti z vodo takoj po prebujanju namesto s kavo.
Najprej zajtrkujte
Po tem, ko se malo prebudite, je vredno reorganizirati svojo rutino in čas za jutranjo kavo premakniti na čas po prvem obroku. Po velikem kozarcu vode in lahkem zajtrku, bogatem z beljakovinami, kislost kave ne bo motila vašega želodca, če pa jo spijete uro in pol po prebujanju, ne bo zvišala ravni kortizola.
