Ali lahko naša prehrana vpliva na to, ali imamo prijetne ali nočne more? Raziskovalci pravijo, da vpliva – in to lahko nekatere gurmane spodbudi k razmišljanju.
Tore Nielsen, direktor Laboratorija za sanje in nočne more na Univerzi v Montrealu, je 30. junija objavil svojo najnovejšo raziskavo v znanstveni reviji Frontiers in Psychology. Glede na študijo ni pomembno le to, kaj jemo pred spanjem, temveč tudi, kako to vpliva na kakovost našega spanca in naravo naših sanj – ali so prijetne, nenavadne ali moteče.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Po raziskavi so najslabša živila za spanje sladkarije, po katerih je 23 % udeležencev poročalo o negativnih sanjah. Pikantna hrana je bila povezana z nočnimi morami pri 19,5 %, mlečni izdelki pa z neprijetnimi sanjami pri 15,7 %.
Nasprotno pa vam lahko uživanje sadja na primer pomaga bolje spati, saj je 18 % poročalo o izboljšanju kakovosti spanja. Zeliščni čaji so bili povezani s 13,4 %, zelenjava pa z 12 %.
Raziskava je prav tako razlikovala med motečimi in čudnimi sanjami. Nielsen pravi, da bi morali tisti, ki imajo pogoste nočne more, biti pozorni na to, kako nanje vplivajo zdravila, rekreativne droge ali alkohol.
Med tistimi, ki so verjeli, da hrana vpliva na njihove sanje, so bili za moteče sanje najpogosteje odgovorni sladkarije (31 %), mlečni izdelki (22 %) in meso (16 %). Čudne sanje so spet najpogosteje sprožile sladkarije (38 %) in mlečni izdelki (27 %), medtem ko je bilo meso vzrok le pri 8 %. Tri glavne navade lahko prispevajo k slabemu spanju: uživanje mlečnih izdelkov v primerih intolerance na laktozo, prepozno uživanje hrane in ignoriranje naravnih signalov telesa, kot sta sitost in prenajedanje.
– Ti in naši prejšnji rezultati kažejo, da lahko bolj zdrava prehrana na splošno zmanjša pogostost nočnih mor in negativnih sanj, – je dejal psiholog.
Čeprav so potrebne nadaljnje raziskave, Nielsen pravi, da je že zdaj vredno biti pozoren: tisti, ki trpijo zaradi pogostih nočnih mor in sumijo na alergijo na hrano, bi morali poiskati pregled in spremeniti svojo prehrano.
