Sezonska afektivna motnja, ki jo pri nas imenujemo sezonska depresija, prizadene veliko ljudi. To je splošno slabo razpoloženje, ki se razvije v hladnih obdobjih in vpliva na vse v našem življenju. Psiholog ponuja rešitev za to.
Rešitev za sezonsko depresijo
Ni natančno znano, kaj povzroča to stanje, vendar medicinski strokovnjaki verjamejo, da je povezano z zmanjšano izpostavljenostjo sončni svetlobi, zaradi česar del možganov, imenovan hipotalamus, ne deluje pravilno.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
To vodi do motenj telesne proizvodnje melatonina in serotonina ter našega cirkadianega ritma – piše Lad Bible.
Simptomi lahko vključujejo vztrajno slabo razpoloženje, razdražljivost, večjo letargijo, občutke brezupa in obupa, spanje dlje kot običajno in težave z jutranjim vstajanjem. Glede zdravljenja simptomov dr. Psiholog Mark Rackley je pojasnil, da je najboljša stvar, ki jo ljudje lahko naredijo, ta, da se pripravijo na spremembo letnega časa. Rackley je dal nekaj koristnih nasvetov za to:
Poskrbimo, da bo naš dom prijeten in topel. Torej, tudi če ste zunaj in je slabo vreme, takoj ko vstopite, se počutite, kot da je to vaše zatočišče.
Rackley je tudi svetoval tistim, ki trpijo za sezonskimi nihanji razpoloženja, naj kupijo dnevno svetilko in ob njej preživijo 20 minut na dan, saj lahko to močno pripomore k ponastavitvi melatonina v možganih. Odbor za socialno varstvo Healthwatch prav tako svetuje ljudem s sezonsko depresijo, naj kar najbolje izkoristijo dnevno svetlobo, kjer je to mogoče, naj bodo aktivni in zagotovijo, da njihovo bivalno in delovno okolje omogoča čim več naravne sončne svetlobe.
