Odločna zdravnica dr. Alka Patel se je leta trudila kot zdravnica splošne medicine, saj je bila njena dnevna rutina zaznamovana z dolgimi izmenami, hitrimi prigrizki in komaj štirimi urami spanja. Vendar pa jo je leta 2011 izčrpanost skoraj stala življenja, saj je bila hospitalizirana z 22-stopinjsko vročino in odpovedjo več organov, kjer je bila nujno operirana. Čeprav niso našli nobenega specifičnega vzroka, je dr. Patel spoznala, da sta jo stres in pomanjkanje počitka pahnila na rob.
Zdravničino življenje je postalo veliko mirnejše
Od takrat je popolnoma spremenila življenjski slog. Danes, pri 53 letih, je biološka starost njenih celic le 20 let – kar je dosegla z zavestno rutino. Kot pravi v članku v Daily Mailu:
Biološka starost je napovedovalec našega zdravja. Zmanjšanje te starosti vam lahko pomaga živeti dlje, bolj energično in brez zdravil.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Moč večera
Nekoč neprespana noč, zdaj sledi strogi večerni rutini. Ob 21.30 pospravi zaslone, nato se sprosti s knjigo in vsako noč spi 8 ur. To pomaga njenim celicam, da se regenerirajo in možgani zbistrijo.
Jutro
Zjutraj se razteza, na primer stoji na prstih, kar spodbuja ravnotežje in dolgoživost. Nato preživi minuto na soncu in 10 sekund, da si zastavi svoj dnevni cilj. Vsake pol ure srka vodo, da ostane hidrirana. Njen prvi obrok je ob 10. uri zjutraj, strogo znotraj 8-urnega okna za prehranjevanje, kar pomaga njenim celicam, da se očistijo.
Čez dan
Po kosilu hodi, teče ali dviguje uteži, da stabilizira krvni sladkor in zaščiti srce. Med delom vsakih 90 minut preklopi iz sedečega v stanje, kar pomaga pri krvnem obtoku.
Zvečer
Vadite hvaležnost in pohvalo – kar poveča oksitocin, ki zmanjšuje stres in vnetja. Po zgodnji večerji si dajte čas za prebavo, da boste mirneje spali.
Dr. Patel pravi, da čas ne zavrtijo nazaj dragi posegi, temveč dosleden spanec, prehrana, vadba in duhovne prakse.
