Poletna vročina, stres ali nereden urnik lahko zlahka zmotijo vaš spanec. Na srečo obstaja naravna, okusna rešitev, ki vam lahko pomaga. Z rednim uživanjem lahko hitreje zaspite, globlje spite in imate bolj mirne noči.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Sadje kot okusna rešitev
Češnje so v poletni sezoni zelo priljubljene, vendar bodite previdni pri njihovem uživanju, saj lahko povzročijo tudi bolečine v želodcu. Če želite naravno izboljšati kakovost spanca, ne pozabite vsak dan v svojo prehrano vključiti pest češenj – dokler traja sezona, izkoristite to sladko in zdravo priložnost – piše life.hu. –
Češnje imajo številne koristne učinke na naše telo:
Bogate so z antioksidanti, ščitijo možgane in živčni sistem pred škodljivimi učinki.
Imajo malo kalorij, zato jih lahko varno uživate tudi med dieto.
Visoka vsebnost vlaknin podpira prebavo in zmanjšuje napihnjenost.
Vsebuje vitamin C, folno kislino, niacin in provitamin A, pa tudi kalij, magnezij, železo in fosfor.
Bogata je z antocianini in monoterpeni, ki lahko pomagajo zaščititi celice in po nekaterih raziskavah lahko prispevajo tudi k preprečevanju nekaterih vrst tumorjev.
Melatonin je hormon, ki se naravno pojavlja v nekaterih živilih in igra ključno vlogo pri uravnavanju ritma spanja in budnosti. Vsebnost melatonina v češnjah telo dobro izkorišča, zato je lahko še posebej koristna za tiste, ki trpijo zaradi motenj spanja.
