Če želite shujšati, se morate redno gibati in uživati manj kalorij, pomembna pa je tudi uravnotežena prehrana. Toda včasih, tudi če vse naredite prav, je še vedno težko shujšati – in takrat vam lahko pride prav majhna dodatna pomoč. Ingver je odličen način za spodbujanje presnove in zmanjšanje apetita. Če zjutraj začnete dan s kavo, ubijte dve muhi na en mah: kavi dodajte malo ingverja in kava ne bo le boljšega okusa, ampak bo spodbudila tudi vašo dieto.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Dokazano delovanje
Raziskave so pokazale, da lahko aktivne sestavine v ingverju spodbujajo prebavo in zmanjšujejo apetit. V raziskavi so mišim s prekomerno telesno težo en mesec dajali ingver v prahu in že po enem mesecu so glodalci znatno shujšali. Druga raziskava je pokazala, da aktivne sestavine v ingverju preprečujejo debelost tudi pri prehrani z visoko vsebnostjo maščob.
Učinkovitejša prebava
Ne le, da pospešuje presnovo, temveč tudi pomaga telesu učinkoviteje predelati vitamine, hranilne snovi in minerale, zato imate več energije. Ostre učinkovine ingverja aktivirajo toplotne receptorje v sluznici želodca, zato bo prebava ne le hitrejša, ampak bo tudi izgorevanje maščob učinkovitejše.
Kako pripraviti ingverjevo kavo
Priporočeni dnevni vnos ingverja je 4 grame, ki ga zlahka dobite v jutranji kavi. Preprosto naribajte ingver in ga dodajte kavi, ki jo lahko nato aromatizirate po okusu. Rezultat je okusen, poseben topel napitek, ki bo koristil tudi vašemu zdravju, saj je znano, da ingver ne pomaga le pri hujšanju, temveč tudi krepi imunski sistem in zmanjšuje vnetja.
