Nizozemec Wim Hof, znan kot »Ledeni mož«, je razvil svojo metodo, ki lahko izboljša ne le naše zdravje, temveč tudi našo mentalno moč. Njegovo metodo so pred kratkim preučili v študiji in rezultati govorijo sami zase.
Wim Hof, nizozemski »Ledeni mož«, verjame v mraz, po njegovih besedah ima veliko koristnih učinkov na naše telo.
Dnevna navada »Ledenega moža«, ki vam bo spremenila življenje
Metoda Wim Hof pridobiva na priljubljenosti, temelji na kombinaciji hladne terapije in posebnih dihalnih vaj, mnogi pa jo uporabljajo za zmanjšanje stresa, povečanje ravni energije in izboljšanje mentalne jasnosti. Vendar pa se nekateri ljudje obračajo na metodo Wim Hof, poimenovano po njenem izumitelju, za zdravljenje kroničnih bolezni.
Nova študija, objavljena v reviji Nature, ponuja nadaljnje dokaze o uspešnosti metode. V študiji je sodelovalo več kot 400 udeležencev s povprečno starostjo 37 let, ki so cel mesec dnevno uporabljali bodisi Wim Hofovo metodo bodisi meditacijo čuječnosti. Nekateri v skupini Wim Hof so se kopali v ledenih kopelih, drugi pa so se tuširali s hladno vodo.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Udeleženci študije so sami poročali o svoji ravni energije, mentalni jasnosti ter ravni stresa in tesnobe. Raziskovalci so spremljali njihov srčni utrip, dihanje in spanec. Rezultati so pokazali, da so tisti, ki so uporabljali kombinacijo mraza in dihanja, po zaključku dnevne rutine pokazali večje izboljšanje. Meditacija je stres zmanjšala hitreje, medtem ko je Wim Hofova metoda dolgoročno privedla do postopnega izboljšanja. Učinki na srčno-žilni sistem in spanec niso bili jasni. Raziskovalci so ugotovili, da je bilo 29-dnevno obdobje študije relativno kratko za opazovanje dolgoročnih učinkov, udeleženci pa so vedeli, v katero skupino spadajo.
»Čutil sem, da bi to lahko močno spremenilo življenja ljudi. Za tem je bilo veliko osebnih izkušenj, vendar še ni bilo znanstvenih dokazov,« je dejal izumitelj metode Wim Hof. Metoda temelji na treh temeljih: mrazu, dihanju in mentalnem odnosu.
Te tri stvari delujejo zelo učinkovito skupaj in se medsebojno krepijo. Če mraz dobro uporabljamo, lahko optimiziramo imunski sistem, raven energije in celo krvni obtok.
Raziskava je dala tudi presenetljive rezultate.
Wim Hof verjame, da lahko dihalne vaje zmanjšajo vnetje, ki je osnova številnih bolezni, pravilen mentalni odnos pa pomaga pri učinkovitejšem spopadanju s stresom. Vse to je zelo pomembno, saj vztrajno visoke ravni stresnih hormonov in vnetij skupaj prispevajo k razvoju kroničnih bolezni. Jemma King, ki je vodila raziskavo, je bila sprva skeptična do te teme. »Ljudje so izčrpani in tesnobni, svet pa postaja vse bolj negotov. Nenehno sedimo pred zasloni in ko se mučimo, takoj posežemo po zdravilih. Želeli smo vedeti, ali obstaja boljša rešitev.« Po Kingovih besedah je lahko aktivnejša metoda učinkovitejša za tiste, ki se težko umirijo.
Raziskava je dala tudi presenetljive rezultate. »Ljudje, ki so izvajali metodo Wim Hof, so postali tudi bolj pogumni na delovnem mestu. Bolj verjetno so povedali svoje mnenje in tvegali v svojih odnosih,« dodaja King, ki verjame, da je to mogoče, ker so tisti, ki so dan začeli s hladno prho, premagali svoj notranji, skeptični glas.
Wim Hof priporoča, da začetniki najprej poskusijo s hladno prho. »Potopite se v mraz, ga združite z dihanjem in počutili se boste, kot da se je v vas prebudila notranja moč.« Vendar pa strokovnjaki opozarjajo, da hladna terapija prinaša tveganja za določene srčno-žilne težave, zato se je vsekakor vredno posvetovati z zdravnikom, je zapisal Fox News Digital.
