NHS (Britanska nacionalna zdravstvena služba) je izdala opozorilo za uporabnike vitamina D, saj lahko napačen odmerek povzroči zdravstvene težave.
Vitamin D naša telesa proizvajajo naravno in je bistvenega pomena za ohranjanje zdravih kosti, zob in mišic. Pomanjkanje vitamina D lahko pri otrocih povzroči deformacije kosti, pri odraslih pa bolečine v kosteh. To stanje se imenuje osteomalacija.
Jeseni in pozimi je zaradi manj sončne svetlobe priporočljivo vsakodnevno jemanje vitamina D, saj ima približno 50 odstotkov prebivalstva nizko raven vitamina D, le eden od šestih ljudi pa redno jemlje dodatke.
Koliko vitamina D potrebujemo?
ilustracija
Photo: pixabay.com
NHS pravi, da so otroci, stari od enega do štirih let, v nevarnosti, da ne dobijo dovolj vitamina D, in priporoča dnevni vnos 10 mikrogramov (mcg). To je priporočena količina za vse, vključno z nosečnicami in doječimi materami.
Med začetkom aprila in koncem septembra lahko večina ljudi proizvede potrebno količino vitamina D s kožo, sončno svetlobo in uravnoteženo prehrano, pravi NHS.
Strokovnjaki tudi opozarjajo, da jemanje več kot 100 mikrogramov na dan ni priporočljivo, saj bi lahko bilo škodljivo.
Jana Abelovska, nekdanja farmacevtska direktorica pri Click Pharmacy, je dejala:
Najboljši način za pridobivanje vitamina D je zdrava prehrana, ki jo lahko dopolnimo z dodatki.
Vitamin D je vitamin, topen v maščobah, kar pomeni, da ga telo absorbira z maščobo, zato je priporočljivo jemati dodatek vitamina D s hrano, kot so oreščki ali jogurt, piše LadBible.
Dolgoročno jemanje preveč vitamina D lahko povzroči kopičenje kalcija v telesu, kar lahko povzroči težave s srcem, ledvicami in kostmi,
je dodala Abelovska.
