Za tiste, ki se spopadajo s pomanjkanjem spanca: Zaskrbljujoče nove raziskave kažejo, da lahko manj kot sedem ur spanja podvoji tveganje za sladkorno bolezen, srčne bolezni in povečanje telesne teže.
Tveganja pomanjkanja spanca: zakaj je pomembno, da dovolj spanca?
V anketi med 1000 ljudmi, starimi od 18 do 99 let, so strokovnjaki za spanje pri Land of Beds skupaj z zdravnico splošne medicine, dr. Katrino O’Donnell, preučili vpliv slabega spanca na zdravje, delo in finance ljudi. 45 odstotkov anketiranih se redno zbuja ponoči, 47 odstotkov pa jih je priznalo, da se skoraj vsak dan zbujajo utrujeni.
Raziskava je tudi pokazala, da 56 odstotkov ljudi po slabem nočnem spancu porabi več za nepotrebne stvari in impulzivne nakupe, medtem ko 40 odstotkov posebej obžaluje finančne odločitve, ki so jih sprejeli, ko so bili utrujeni.
Dr. O’Donnell je dejal, da ima lahko manj kot sedem ur spanja resne posledice za telo.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Slab spanec lahko škoduje vsem sistemom v telesu in vodi v slabo zdravje. Samo pet do šest ur spanja na noč podvoji možnosti za diagnozo prediabetesa in sladkorne bolezni tipa 2 ter poveča tveganje za visok krvni tlak. Ljudje, ki spijo zelo malo, štiri ure ali manj, imajo dvakrat večjo verjetnost za visok krvni tlak, je dejal strokovnjak.
Dr. O’Donnell je dodal, da če slab spanec postane kroničen, lahko poveča tudi tveganje za razvoj demence.
Pomanjkanje spanca je povezano s številnimi dejavniki tveganja za srčne bolezni, vključno z nezdravo ravnjo holesterola, višjo ravnjo stresnih hormonov in snovmi, ki kažejo na vnetje.
Ljudje, ki redno slabo spijo, so bolj nagnjeni k depresiji, raziskave pa vse pogosteje povezujejo motnje spanja s povečanim tveganjem za demenco.
Dr. O’Donnell je nadaljeval.
Strokovnjaki menijo, da spanec pomaga očistiti možgane amiloida, beljakovine, ki lahko poškoduje živčne celice pri Alzheimerjevi bolezni, poroča Mirror.
Dr. O’Donnell priporoča, da se vsi s kroničnimi in vztrajnimi težavami s spanjem posvetujejo s svojim osebnim zdravnikom.
