Čas pred zasloni, ki jo je počasi posrkal vase – neopaženo
Caitlin Begg, 31, sociologinja iz New Yorka, se ni zavedala, da ima težavo, dokler nekega jutra ni pustila prazen polnilnik za telefon na drugi strani sobe. Zaradi “razdalje” je namesto telefona vzela knjigo. Od takrat naprej vsako jutro začne z branjem namesto z uporabo telefona. To ji pripisuje, da je lahko uporabo telefona zmanjšala na eno uro na dan. Skoraj vsako jutro bere, preden sede za računalnik.
Tisto jutro sem ugotovila, da moji možgani delujejo drugače in da se je moj čas pred zaslonom zmanjšal za več kot 65 odstotkov. To mi je omogočilo, da sem si ustvarila to jutranjo navado.
Sprožilci vam lahko pomagajo, da se počutite bolje
Opazila je, da je prej doživljala pojav, ki ga je imenovala »telefonski možgani«, kjer so se ji možgani zdeli »težki«, zdaj pa se zjutraj počuti bolj prisotno.
Vaši možgani imajo občutek, kot da morajo hkrati narediti milijon stvari in da morajo nenehno preverjati in komunicirati,
ilustracija
Photo: pixabay.com
je dejala. Tistim, ki želijo zmanjšati čas pred zaslonom, Caitlin svetuje, da telefon ne nosite v spalnici in razmislite, katere dejavnosti lahko počnete med časom gledanja telefona, pa naj bo to branje ali sprehod.
Oglejte si tudi svoj dnevni čas pred zaslonom, koliko ur na dan ga uporabljate. Recimo, da dve uri na dan preživite na TikToku in nato najdete dejavnost, ki jo lahko počnete v teh dveh urah, pa naj bo to pohod s prijateljem ali sprehod,« pravi Caitlin.
Ključ je, pravi, v tem, kar imenuje »Napredek k analognemu« – naslov njenega podkasta – ki vključuje vse neposredne ali posredne izkušnje, kar je pojasnila v videoposnetku na TikToku.
Neposredne ali posredne izkušnje so lahko umivanje zob, umivanje obraza, tuširanje in zajtrk brez telefona. Lahko je to pogled skozi okno. Ali pa 10 sklec, pravi.
Na svoji poti do zmanjšanja časa pred zaslonom tri leta ni uporabljala TikToka, ker ji ni bil všeč »način, kako je vsakdanje življenje spremenil v vsebino«. Osem mesecev se pojavlja tudi v javnosti brez slušalk, pri čemer se osredotoča na opazovanje interakcije občinstva s tehnologijo.
V preteklem letu je na svojih potovanjih s podzemno železnico spremljal vsak posamezen hrup pametnega telefona – pa naj gre za neprekinjeno predvajanje videoposnetkov ali glasbe, obvestila ali zvočnik. Dejal je: »Vsak posamezen hrup pametnega telefona spremljam od 1. januarja 2025. Zanimivo je bilo, ker se je izkazalo, da je 70 odstotkov potovanj s podzemno železnico, ki sem jih posnel, vsebovalo hrup pametnega telefona.« Zaskrbljujoče dodaja, da se ljudje zaradi uporabe tehnologije težje izklopijo.
Telefoni nas vse bolj atomizirajo in nas delajo bolj individualistične – zanimivo je videti, kako to vpliva na naše vsakdanje okolje.
Raziskave so tudi pokazale, da zmanjšanje časa pred zasloni ni pomembno le za otroke, ampak je lahko koristno tudi za odrasle, je zapisal v članku za Daily Mail.
