Jennifer Aniston je nedvomno še vedno odlična ženska. Zvezdnica serije Prijatelji in zvezdnica več svetovno znanih filmov je kljub svojim 57 letom v brez primere dobri formi. Njene seksi postave zagotovo ni odpihnil veter, veliko pozornosti posveča tudi svojemu zdravju. Še več, vsak dan se trudi telovaditi. Dejala je: v dneh, ko se ne giblje, se ne počuti dobro v svojem telesu. Poudarila je, da ni pomembna intenzivna in takoj opazna vadba, temveč rednost.
Ko ne telovadim, se počutim popolnoma drugače. Moje razpoloženje se poslabša, čez dan nimam toliko vzdržljivosti in celo moja oblačila so na meni videti drugače. “Preprosto se ne počutiš dobro, ker nisi dober sam s seboj.”
– je povedala igralka, ki po poročanju Life.hu prisega na program Pvolve, ki je funkcionalni vadbeni program, podoben pilatesu, ki temelji na vajah za trebušne mišice. In to ni čudno, saj je hollywoodska zvezdnica dejala, da najbolj verjame v trebušne mišice, češ da so težišče našega telesa.
Tukaj je načrt vadbe Jennifer Aniston
1. Trebušnjaki na žogi: ulezite se na jogo podlogo, pod hrbet položite žogo velikosti rokometne žoge, nato pa se namestite z iztegnjenimi nogami. Roke položite pod glavo in trebušnjaki lahko pridejo na vrsto! Ni vam treba narediti celotnega trebušnjaka, le lopatice postavite nad žogo, pod kotom približno 46 stopinj od tal.
2. Položaj smrtonosne žoge: Ostanite na hrbtu in žogo premaknite pod boke, tako da je zdaj v dvignjenem položaju. Roke položite ob telo z dlanmi navzdol in dvignite noge, pokrčene pod kotom 90 stopinj. Počasi spustite in iztegnite eno nogo, tako da je le nekaj centimetrov od tal. Počasi jo spustite nazaj v začetni položaj in nato lahko pride druga noga.
ilustracija
Photo: pixabay.com
3. Položaj z žogo v planku:
Vstanete lahko s hrbta, saj morate zdaj zavzeti položaj planka. To je položaj planka, pri katerem uravnotežite žogo. Žogo poravnajte z rameni, položite obe roki nanjo in uravnoteževanje se lahko začne! Iztegnite noge in se naslonite na prste. Pazite, da je vaše telo v ravni črti od vrha glave do pet, tako da vam zadnjice ni treba potiskati ven! Ko imate ravnotežje, pokrčite eno nogo in se z njo dotaknite komolca, nato pa jo vrnite v začetni položaj. Druga noga lahko pride!
– piše na strani.
