Za mnoge ljudi je pitje kave del njihove vsakodnevne rutine, nekateri pa sploh ne štejejo, koliko skodelic spijejo. Dolgo časa je prevladovalo mnenje, da je ta osvežilna pijača škodljiva, kar pomeni, da bi bila zdrava količina kave nič skodelic na dan. Vendar pa je več študij to ovrglo: kofein zmanjšuje depresijo, povečuje atletsko zmogljivost, izboljšuje mentalno zmogljivost in ščiti pred srčno-žilnimi boleznimi. Vendar ni pomembno, koliko zaužijemo, saj če pretiravamo, ti koristni učinki ne morejo učinkovati.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Majhna količina zdravila
Strokovnjaki pravijo, da je zdrava količina kave približno 4 skodelice, kar pomeni, da dnevni vnos kofeina ne sme presegati 400 miligramov, da bi imel pozitivne učinke na zdravje. Vendar je pomembno omeniti, da ta količina vključuje ves kofein, zaužit čez dan, ne le kave, zato je treba upoštevati tudi črni čaj ali kolo.
Prekomerno uživanje zdrave količine kave je lahko nevarno
Za nekatere se morda zdijo 4 skodelice na dan preveč, vendar je še vedno veliko ljudi, ki v enem dnevu spijejo veliko več kot to. Če pa nekdo preseže to količino, lahko občuti simptome, kot so glavoboli, nespečnost, živčnost, razdražljivost in hiter srčni utrip.
Odvisno je tudi od individualne občutljivosti.
Čeprav strokovnjaki pravijo, da je zdrava količina kave do 4 skodelice na dan, morda ne boste mogli popiti toliko. Nekateri ljudje so bolj občutljivi na kofein kot drugi in že majhne količine lahko povzročijo neprijetne simptome. Če se vam to dogaja in tudi vaš spanec ni dober, morate zmanjšati dnevni vnos kofeina.
