Rezultati obsežne študije, ki je preučevala povezavo med uživanjem kave in zdravim staranjem pri ženskah, so bili predstavljeni na letni konferenci Ameriškega združenja za prehrano v Orlandu.
Kava lahko prispeva k zdravemu staranju pri ženskah
Raziskovalci so analizirali prehrano skoraj 50.000 žensk, starejših od 30 let, in ugotovili, da lahko jutranja kava ženskam pomaga, da ostanejo ostre, fizično močne in duševno zdrave, ko se starajo. Zbiranje podatkov se je začelo leta 1984 kot del študije zdravja medicinskih sester, ki je preučevala zdravje medicinskih sester. Na začetku študije so bile udeleženke stare med 45 in 60 let in so o svoji prehrani in zdravju poročale v vprašalnikih, poroča PEOPLE.
Raziskovalci so ocenili vnos kofeina z uporabo validiranih vprašalnikov o pogostosti uživanja hrane, ki so vključevali glavne vire kofeina, kot so kava, čaj, kola in kava brez kofeina, piše v poročilu.
Zdravo staranje je bilo opredeljeno kot 70 let ali več, brez večjih kroničnih bolezni, telesna pripravljenost, dobro duševno zdravje, brez kognitivnega upada in brez okvare spomina. Raziskovalci so ugotovili, da so se ženske, ki so v povprečju zaužile 315 mg kofeina, kar ustreza približno trem majhnim skodelicam ali eni in pol veliki skodelici kave, starale bolj zdravo.
Pri ženskah, ki so bile v skupini zdravega staranja, je bila vsaka dodatna skodelica kave povezana z 2–5 % večjo možnostjo, da ostanejo zdrave v starosti.
Ženske, ki so v 50. letih spile eno do tri skodelice kofeinske kave na dan, so imele večjo verjetnost, da bodo dosegle starost brez večjih kroničnih bolezni in v dobrem duševnem, telesnem in čustvenem zdravju, je dejala vodja študije dr. Sara Mahdavi.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Mahdavi je dodala, da so bile zdravstvene koristi posebej povezane s kavo, ne s kofeinom na splošno. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, kako široko se ugotovitve posplošujejo, saj je bila večina udeleženk belih, izobraženih zdravstvenih delavk. Poudarila je, da ostaja ohranjanje zdravega načina življenja ključnega pomena.
Zmerno uživanje kave je lahko zaščitno v kombinaciji z drugimi zdravimi navadami, kot so redna vadba, uravnotežena prehrana in izogibanje kajenju. Ne priporočamo, da bi kdo začel piti kavo, če je že ne pije ali je občutljiv na kofein, je dejal vodja študije.
Dodal je, da ta študija za tiste, ki običajno pijejo dve do štiri skodelice kave na dan, zagotavlja dodatne dokaze, da je kava lahko del zdravega načina življenja.
Prejšnje raziskave so pokazale koristi kave: študija iz leta 2022 in študija iz leta 2018 sta pokazali, da imajo pivci kave manjše tveganje za prezgodnjo smrt. Klinika Mayo pravi, da je 400 mg kofeina na dan varno za večino zdravih odraslih.
