Nekdanji angleški nogometaš David Beckham že desetletja velja za enega največjih šarmerjev, ki s starostjo postane bolj seksi le za oboževalke. Težko si je misliti, da bo letos moški, ki je morda edini bivši nogometaš, ki se vam najlepše zahvaljuje, dopolnil 50 let, po karieri je pridobil veliko večjo popularnost kot takrat, ko je še brcal kožo. K temu sta veliko prispevala Davidov videz, zgornji del telesa in njegova svetovno znana partnerica Victoria Beckham, s katero sta odletela na naslovnice tabloidov.
Brezhibno telo in obraz nekdanjega nogometaša je opazila tudi modna znamka BOSS, ki je v svoji zadnji kampanji promovirala svoje boksarje z zvezdo brez majice, tako da je številčno občinstvo lahko občudovalo zgornji del telesa 49-letnega očeta.
In če se sprašujete, kaj je Davidova skrivnost in kakšne vadbe in diete počne, da bi prišel v to obliko pri 49 letih, ostanite z nami. The Mirror je zbral podatke o tednu nekdanjega nogometaša.
Znano je, da je David Beckham ljubitelj prostočasnih dejavnosti, sprehaja njihove pse, kosi trato, rad kolesari v službo in se ob vikendih sprehaja z družinskimi člani. Poleg teh se drži stroge diete, čeprav že 10 let obeša čevlje na nohte. In najpomembneje je, da se ob delavnikih udeležujete HIIT treningov, kratkih, a visoko intenzivnih vaj in tekaških treningov. In eden izmed njegovih najljubših dodatkov je telovnik z utežmi, v katerem običajno izvaja lastne vaje s telesno težo z dodatno težo.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Po poročanju časopisa je tako zvezda izgledala že teden dni:
Ponedeljek: potisk sani z dodatno težo, 60 sklec, 90 sekund preskakovanja vrvi, 60 zamahov kettlebell, 60 počepov. David Beckham to počne večkrat zapored kot krožni trening s kratkimi odmori.
Torek: ta dan je sestavljen izključno iz kardio treninga, ki teče 10 krat 1 kilometer z različnimi hitrostmi.
Sreda: ponovno okrepitev, 200 počepov, 150 sklec, 100 dvigov nog, 25 burpejev, 50 sklec iz desk v najkrajšem možnem času.
Četrtek: spet kardio trening, zdaj pa je malo drugače kot v torek, saj je med kilometri tudi 30 kratkih, 20-sekundnih sprintov.
Petek: 20-30 minut teka, nato joga, plezanje ali trening mešanih borilnih veščin.
Tem ob koncu tedna sledijo že omenjene prostočasne aktivnosti, med katerimi so običajno skoraj vedno prisotni pohodništvo, sprehajanje psov in planinarjenje.
Davidova prehrana se morda zdi dolgočasna, vendar je glede na vizualne podobe vsekakor učinkovita: nekdanji igralec Uniteda vedno začne svoj dan s sirovo omleto, bogato z beljakovinami in kalcijem, in pogosto poje pustega piščanca in kuhano zelenjavo za kosilo. Za večerjo se za sestavo jedilnika uporablja perutninsko meso ali ribe in listnata zelenjava. Poleg teh poje največ zdravih prigrizkov, semen, jogurtov, zeliščnih energijskih pijač in čajev. Vendar pa je zvezdnik zelo pozoren na dejstvo, da ima včasih dneve goljufanja, vendar tudi takrat poje par palačink za največ en obrok. Razen tega se izogiba ogljikovim hidratom in predelani hrani.
