Ste že dosegli starost, ko si želite, da bi lahko ustavili staranje? Če ga ne morete ustaviti, ga lahko vsaj upočasnite. Za to morate v telo vnesti dovolj vitamina D. Toda kaj točno vsebuje ta vitamin, ki ga tako zelo potrebujete?
ilustracija
Fotó: pixabay.com
V telesu so tako imenovane telomere, ki so pravzaprav konice kromosomov. Pomembni so, ker varujejo DNK pred poškodbami. S staranjem se krajšajo, njihova dolžina pa se uporablja za opis biološkega staranja. Raziskave so pokazale, da imajo ljudje z nizko ravnjo vitamina D običajno krajše telomere. Zato je povezava med njimi takšna, da potrebujejo več vitamina D. Vitamin D je bogat tudi z encimi, ki pomagajo v boju proti vnetjem in preprečujejo poškodbe DNK. Raziskave kažejo, da njegovo pomanjkanje pospešuje staranje kože. Zelo pomemben je tudi zato, ker telo potrebuje tudi dovolj kalcija, vitamin D pa telesu pomaga pri absorpciji kalcija.
Prav tako pomaga pri dobrem delovanju živcev, mišic in imunskega sistema. Skoraj splošno znano je, da lahko z njim ob sončenju napolnimo telo, vendar to ni dovolj, zato ga velja redno jemati tudi v obliki vitaminov. Preden začnete, se posvetujte s svojim zdravnikom. Na splošno velja, da je pri starejših od 50 let priporočljivo jemati 4000 IE. Jemljete ga lahko v obliki vitaminov in prehranskih dopolnil, zelo pomembna pa sta tudi zdrav način življenja in prehrana. S staranjem je to morda še pomembnejše kot kdaj koli prej.
