Če želite mirno spati in se sredi noči ne zbujati v nočnih morah, potem je res pomembno, kaj jeste za večerjo! Po določenih, sicer zelo okusnih živilih, boste zagotovo slabo spali. To ne pomeni nujno, da se boste premetavali, ampak se boste večkrat zbudili, vendar lahko slabo izbrana večerja poruši vaš spalni cikel: in morda se boste zbudili omamljeni, tudi če ste sicer spali zdravih 7–8 ur. Poglejmo, čemu se je vredno izogniti zvečer!
1. Fini siri
Ni jih dobro jesti zvečer, ker zaradi njihove vsebnosti triptofana telo proizvaja hormone, ki zavirajo spanje, raziskave pa so pokazale, da so ljudje, ki so za večerjo jedli sir, ponoči imeli slabe sanje.
ilustracija
Photo: pixabay.com
2. Pekoče paprike so lahko eden glavnih vzrokov za slab spanec
Če imate radi pekočo hrano, imamo slabo novico: zvečer se ji je vredno izogibati, saj ne le, da lahko imate slabe sanje, ampak boste tudi težje zaspali. Raziskave kažejo, da pekoča hrana spremeni način sanjanja v fazi REM, kar lahko povzroči nočne more.
3. Sladkarije
Majhen piškot ali čokolada sta pogosto dobra zvečer, vendar strokovnjaki pravijo, da je vredno izbrati sladkarije z nizko vsebnostjo sladkorja, saj so nočna nihanja krvnega sladkorja eden glavnih vzrokov za slab spanec.
4. Hitra hrana
Pica ali dober hamburger sta lahko še posebej dobra zvečer, še posebej, ko vam oči že tako utripajo od lakote; vendar težki obroki vaše telo preobremenijo, medtem ko poteka prebava, kar lahko negativno vpliva tudi na vaš spanec.
5. Slani prigrizki
Čips, krekerji in drugi slani prigrizki lahko vnesejo preveč soli v vaše telo, kar lahko ne le oteži zaspanost, ampak povzroči tudi nočne more. Lahko se celo zbudite zjutraj z glavobolom in oteklimi očmi.
