Nekateri ljudje ne morejo začeti dneva brez jutranje kave, mnogi pa si nekaj skodelic privoščijo tudi čez dan v službi, da so sveži in polni energije. Vendar je pri kavi vredno biti previden, saj ima veliko ljudi nekatere navade, zaradi katerih je lahko kava ne le neučinkovita, ampak tudi povsem škodljiva. Oglejmo si jih!
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Preveč pitja
Če ste eden tistih, ki si nespečnost poskušajo pozdraviti s pitjem črne kave čez dan, vam zlahka spodrsne do štirih ali petih skodelic na dan. To je naravnost škodljivo; strokovnjaki pravijo, da je za povprečnega odraslega človeka količina kofeina, ki ni škodljiva, 400 mg kofeina na dan ali približno 3 skodelice na dan. Če popijete več, lahko kava povzroči razdražljivost, tresenje in drisko. Če ste prejšnjo noč slabo spali, kava ni rešitev; poskusite bolj paziti na količino spanca ponoči in zmanjšajte število popitih kav.
Prepozno pijete
Jutranja kava je nekaj osnovnega, vendar jo nekateri pijejo tudi pred poldnevom in po kosilu, kar je lahko nevarno. Tudi če imate pozno kosilo ali se pozno popoldne počutite zaspani, poskrbite, da ne boste pili kave po 14. uri, tudi če se počutite zelo utrujeni. Strokovnjaki pravijo, da kofein povzroča spremembe v možganih, ki negativno vplivajo na spanje. Če torej pozno popoldne spijete kavo, boste morda ponoči težko zaspali.
Odpravljanje na prazen želodec
Nekateri ljudje si zjutraj, preden začnejo kar koli delati, privoščijo močno črno kavo in jo spijejo pred zajtrkom. Toda kava na prazen želodec je lahko škodljiva iz več razlogov, med drugim zaradi povišanja ravni kortizola, stresnega hormona, ki lahko zmoti cikel spanja in budnosti v vašem telesu. Ta hormon je običajno višji zjutraj; če ga povečate s kavo, vas lahko zvečer še več ur drži budne, namesto da bi se zmanjšal. Pitje kave na prazen želodec je škodljivo tudi za želodec in črevesje, saj kava poveča proizvodnjo kisline – to je še posebej pomembno za tiste, ki imajo refluks ali druge želodčne težave. Strokovnjaki pravijo, da je najbolje, da po prebujanju spijete velik kozarec vode, po zajtrku pa kavo, ki prav tako znižuje raven kortizola.
