Čeprav lahko govorimo o njegovih koristnih učinkih v zmernih količinah, je lahko prekomerno uživanje izjemno škodljivo za naše zdravje. Kofein, ki presega priporočeni dnevni vnos, povzroča številne kratkoročne in dolgoročne stranske učinke, pa tudi simptome zastrupitve.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Neverjetna statistika. Približno 80 odstotkov svetovnega prebivalstva dnevno uživa kofein.
Kaj kofein naredi našemu telesu?
Spodbuja delovanje centralnega živčnega sistema,
poveča srčni utrip,
zviša krvni tlak,
izboljša prekrvavitev možganov,
pospeši reakcijski čas,
vpliva na naše razpoloženje, vzdržljivost,
in tudi na delovanje našega prebavnega sistema.
Koliko kofeina lahko shranite vanj?
Kofein se v celoti absorbira 30–45 minut po zaužitju, njegovi učinki pa trajajo približno tri ure.
Optimalna meja varnega dnevnega vnosa kofeina za zdrave odrasle je 400 mg, med nosečnostjo pa se ta prag prepolovi na 200 mg na dan.
V primeru prevelikega odmerjanja kofeina ločimo blage, zmerne in hude simptome.
Blagi/zmerni simptomi:
živčnost, napetost, nemir
črevesne motnje
hiter pulz,
visok krvni tlak.
Hujši simptomi:
srčne težave,
aritmija,
tresenje, trzanje mišic, krči,
zmedenost, omotica, celo izguba zavesti,
dehidracija zaradi bruhanja.
Kaj storiti, če smo se predozirali s kofeinom?
V akutni situaciji, če opazimo simptome prevelikega odmerjanja, seveda ne smemo več piti kave ali drugih kofeinskih pijač.
Pijte veliko vode!
Jejte lahko hrano!
Bodite v mirnem, tihem okolju!
V primeru hude zastrupitve je potrebna nujna pomoč. V primeru krčev, omedlevice, motenj srčnega ritma, bolečin v prsih, nenadzorovanega bruhanja pokličite rešilca!
