Dogaja se, da ljudje po spanju preverijo družbena omrežja ali pa imajo pri sebi mobilni telefon, da se prepričajo, ali se zbudijo ob alarmu. Vendar pa spanje s telefonom ponoči ni dobra ideja, strokovnjaki pravijo, da ga je vredno imeti čim dlje od postelje – tako kot vse druge pripomočke. Neprijetne posledice lahko občutite že naslednji dan, dolgoročno pa lahko s to razvado tvegate resne bolezni.
1. Težje zaspite Raziskave so pokazale, da ljudje, ki zaspijo s telefonom v rokah, spijo slabše od tistih, ki jih držijo stran od postelje. Modra svetloba zaslona zmanjša nastajanje melatonina v telesu; Zaradi tega hormona se počutimo zaspane. Torej, če imate mobilni telefon ponoči s seboj v postelji, boste morda težje zaspali. Ni samo modra svetloba tista, ki bi lahko povzročila, da se premetavate po postelji, namesto da bi spali, prav tako ni pomembno, kaj gledate na telefonu, saj lahko določena vsebina preveč stimulira možgane, kar povzroči vznemirjenje in budnost.
2. Ponoči ne počivate dovolj.
Večerna uporaba zaslona lahko zmoti vaš cikel spanja, zmanjša količino spanja REM, ki ga dobite ponoči, in tudi če spite 8 ur, se zjutraj zbudite utrujeni in izčrpani. Težave s spanjem in kronična nespečnost lahko povzročijo večji stres in povečajo tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
3. Spanje s telefonom je lahko nevarnost požara Čeprav je možnost, da bi telefon ponoči zagorel, majhna, je bolje biti previden. Če vam zaide pod blazino ali odejo, sploh če je na polnilniku, se ne bo mogla prezračiti, pregreta baterija pa bi lahko celo zagorela.
Najbolje je, da ga ne nosite v spalnico.
To se verjetno sliši drastično, a je boljša rešitev kot spanje s telefonom, saj lahko tudi, če ga ne uporabljate po spanju, moti vaš spanec. Če na primer obvestila prispejo ponoči, se lahko zbudite ob njihovem zvoku, a tudi če so utišana, ni dobro začeti dneva s preverjanjem, kdo vam je poslal sporočilo in kakšno je bilo, ko ste še v napol spanju. Uporabite običajno budilko, ponoči pa imejte telefon v drugi sobi in ga tam po potrebi polnite. Za miren spanec razvijte zdravo rutino: eno uro pred spanjem se izogibajte zaslonom, privoščite si vročo kopel, preberite dobro knjigo ali popijte skodelico okusnega čaja
