Če v telo ne vnesete dovolj vitamina D, je možno, da se boste soočili z zelo neprijetnimi zdravstvenimi posledicami. Čeprav ne povzroča zastrupitve, povzroča fizične simptome. V tem primeru se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Ali jemljete preveč vitamina D? Poglejmo, kakšni so lahko znaki tega.
Ali jemljete preveč vitamina D? Tukaj so znaki:
1. Nenehno ste žejni
Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij, in če ga zaužijete preveč, lahko povzroči hiperkalciemijo. Kalcij se kopiči v krvi. Ledvice močneje delajo, da filtrirajo kalcij, kar vodi v občutek žeje in pogosto uriniranje. Vpliva pa tudi na celoten prebavni sistem, kosti, možgane in srce.
ilustracija
Photo: pixabay.com
2. Zmedenost
Hiperkalciemija lahko povzroči tudi zmedenost, depresijo, utrujenost.
3. Krči in bolečine v mišicah
Hiperkalcemija lahko povzroči šibkost, krče, bolečine v mišicah in trzanje. Dehidracija lahko povzroči tudi te težave.
4. Kalcifikacija, omotica in bolečina
V zelo visokih odmerkih lahko vitamin D poveča tudi kalcifikacijo mehkih tkiv ali krvnih žil. To lahko povzroči otrdelost delov telesa. Ta postopek je lahko boleč. Če se vam vrti ali čutite trde bulice v dojkah, se posvetujte tudi z zdravnikom.
5. Slabost, bruhanje in zaprtje
Toksičnost vitamina D je pogost stranski učinek. Povzroča težave z želodcem, telo poskuša odstraniti kalcij, ki se dejansko absorbira.
Dobro je vedeti:
Vitamin D je kompleksen vitamin in za pravilno delovanje našega telesa je zelo pomembno, da vedno vzdržujemo potrebno raven vitamina D v krvi. V Evropi odraslim priporočamo jemanje 1500–2000 mednarodnih enot. Zaradi koristi je treba jemati magnezij in vitamin K2, saj se bo le tako vitamin D shranil v kosteh in ne v stenah krvnih žil. Ker gre za vitamin, topen v maščobah, ga je vredno jemati po obroku ali pa zraven pojesti nekaj oljnatih semen. Pitje kave pred ali po njej znatno zavira absorpcijo vitamina D.
