Na svetu obstajajo skupnosti, v katerih ljudje živijo veliko dlje kot kjer koli drugje na svetu. Ta območja so znana kot modra območja in že leta se ne le običajni ljudje, temveč tudi raziskovalci sprašujejo, kakšne so skrivnosti njihovih prebivalcev. Ime izhaja iz dejstva, da so bila ta območja na starejših zemljevidih označena z modrim krogom. Med njimi so Sardinija, Okinava, Ikarija v Grčiji, polotok Nicoya in Loma Linda v Kaliforniji. Opravljenih je bilo več študij, da bi odkrili skrivnost dolgoživosti prebivalcev, saj na teh območjih ni redko doživeti več kot 100 let. Dan Buettner, raziskovalec dolgoživosti, je ugotovil, da devet običajnih vsakodnevnih navad v teh skupnostih verjetno pomaga ljudem na drugih območjih živeti dlje.
1. Red v vsakdanjem življenju
Če ima nekdo vsakodnevne rituale, se veliko bolje spoprijema s stresom, je bolj motiviran in bolj produktiven kot tisti, ki jih nima. Seveda je smiselno, da poleg vsakodnevne rutine vključite tudi tehnike za zmanjševanje stresa, kot so dihalne vaje, meditacija ali celo vodenje dnevnika hvaležnosti.
2. Imejte cilje
Ljudje, ki imajo razlog, da vsak dan vstanejo, tj. imajo cilje, ki jih želijo doseči, in so za to motivirani, v povprečju živijo osem let dlje.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
3. Bodite pozorni na to, kaj jeste
Ne le sestavine in kakovost hrane, temveč tudi način, kako jemo skupaj z drugimi; v teh državah so skupni družinski obroki, zlasti večerja, obred. Jejte premišljeno, pozorni na okuse, teksture in ljudi, ki vas obkrožajo. Med jedjo ne uporabljajte mobilnega telefona ali ne glejte televizije.
4. Uživajte veliko sadja in zelenjave
Rastlinska prehrana je zelo zdrava in ima velik vpliv na to, kako dolgo živimo. Ljudje v modrih območjih jedo veliko polnovredne hrane rastlinskega izvora in se izogibajo prenajedanju.
5. Družina na prvem mestu
Raziskovalec je opazil tudi, da so družinske vezi v teh krajih močne, da so sorodstvene vezi cenjene in da je občutek pripadnosti družini pomemben.
6. Ne pozabite na prijatelje
Kakovostni odnosi zunaj družine so prvinska človekova potreba po skupnosti in steber zdravega staranja. Pomembno je, da si vedno vzamete čas za ljudi, ki jih imate radi.
7. Duhovnost
Ljudje, ki pripadajo verskim skupnostim, živijo v povprečju dlje kot tisti, ki jim ne pripadajo. Verjetno je pri tem pomemben dejavnik molitev, saj pomaga obvladovati stres, verni ljudje pa so tudi bolj sproščeni in motivirani v vsakdanjem življenju, saj jim vera daje vizijo srečne prihodnosti in namen njihovega življenja.
8. Pitje alkohola v zmernih količinah
Še ena skupna značilnost je, da skoraj vsi na teh območjih spijejo kozarec vina na dan, vendar ne veliko več, saj je zmernost zelo pomembna!
9. Bodite pozorni na skupnost
Za ljudi, ki živijo na modrih območjih, niso pomembni le družina in prijatelji, temveč tudi širša skupnost. Občutek pripadnosti skupnosti lahko pripomore k srečnejšemu in daljšemu življenju.