Dr. Mark Hyman že desetletja preučuje, kako hrana deluje kot “zdravilo”, da bi živel čim dlje in njegovo telo ostalo čim bolj mlado. To je privedlo do tega, da se kljub 66 letom počuti, kot da je 40 let mlajši glede zdravja. Vse to je zahvala uravnoteženi prehrani, zaradi katere je močnejši in bolj energičen kot kdaj koli prej. Medicinski strokovnjak in pedagog je o tem poročal v svoji najnovejši objavi na Instagramu.
Preučeval je, kako hrano spremeniti v zdravilo.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Tako se hrana spremeni v zdravilo
Dr. Hyman je povedal, da poleg treh glavnih obrokov na dan tega ne skriva, ima tudi prigrizke, a le zdravo. Za zajtrk običajno je umešana jajca s špinačo, paradižnikom, feta sirom in avokadom. Če tega ne je, bo namesto tega spila smoothie z borovnicami, beljakovinami, mandljevim mlekom in prehranskimi dopolnili. Za kosilo rada poje goveji burger s sladkim krompirjem, solato in balzamičnim kisom. Vendar le z mesom, ki prihaja od živali, ki je bila na paši. Za prigrizke je sveže sadje in domačo granola ploščico, za večerjo pa običajno gre v restavracijo, kjer poje zrezek s solato iz misa, limone in parmezana.
Ko redno jeste polnovredna, “prava” živila, se vaša raven energije stabilizira, vnetja se zmanjšajo, možgani delujejo bolje in vaše telo se začne starati počasneje kot vaša biološka ura. Vsak grižljaj je pravzaprav sporočilo vaši DNK,
je dejala in nato delila še druge nasvete za bolj zdravo življenje:
Jejte pet majhnih obrokov na dan, vključno z zelenjavo in sadjem.
Jejte hrano, bogato z vlakninami.
Vsak dan jejte mlečne izdelke.
Jejte hrano, bogato z beljakovinami.
Pijte veliko tekočine.
Uporabljajte nenasičene maščobe in olja – navaja Mirror.
